面条怎么做好吃有营养-面条的营养价值及功效 面条最好吃的做法

面条的营养价值及功效与作用面条的功效与作用1、预防高血压

面条中的钾元素含量较高，对高血压患者十分适宜。据美国多家医院治疗过电解质引起的血压升高，结果发现，在高血压病人中，只有面条中所含的钾元素含量较低，钠元素的比例较高，所以，常吃些面条是有利于平衡体内钾元素的摄入。

2、减肥瘦身

面条中的蛋白质含量丰富，脂肪含量低，是很好的减肥食谱。而且，面条所含的热量低，所以不会造成肥胖的问题，还会抑制脂肪的摄入。

3、营养减肥

面条中的脂肪含量较低，热量也很高，因此，食用面条是减肥瘦身的良好选择。在食用面条的同时，也可以喝点水，这样营养既美味，而且有利于控制饭后血糖的升高。而且，在面条的时候，可以喝一点红酒，这样既能够避免肝脏负担加重，也能够提高血液中的含糖量，避免出现脂肪肝的现象。

4、减肥

面条中的碳水化合物含量也很高，每10克面条中的碳水化合物含量仅为6克，虽然面条吃起来有饱腹感，但是它却含有大量的热量，人们需要长时间的饱腹感，才会觉得身体比较胖。

5、调节身体酸碱度

面条中的蛋白质含量很多，但是它里面还有多种不同的微量元素，人们食用以后可以让身体里面的多种营养元素的含量保持平衡，对于维持人体健康有着举足轻重的作用。

6、软化血管

面条中含有丰富的碳水化合物和不饱和脂肪酸，这些物质都能直接作用于人类的血管，能促进血管扩张，也能促进血液循环，还能净化血液，降低血液粘稠度，能防止血栓生成，可以预防血栓生成，也能提高人类血管韧性与弹性，经常食用能降低血管僵化反应的发生率。

7、预防失眠

面条中含有丰富的碳水化合物，被人体摄入后会转化成葡萄糖，会被人体脑部吸收和利用，于是会利于人的血糖正常分泌，还能减少脑血管病变的几率。